Diätvolumen 3500 Kalorien

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Ich hatte ehrlich gesagt aber auch irgendwann keine Lust mehr auf Beintraining so oft :D. Sieht eigentlich ganz gut aus.

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Ich persönlich bin aber kein Freund vom 2er Split. Ich finde bis man alles durch hat dauert es zu lange.

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Vergleiche diesen Mittelwert Diätvolumen 3500 Kalorien Woche zu Woche und entscheide nach jeweils click bis vierwöchigen Vergleichen, ob sich das Körpergewicht im Verlauf eines Monates um etwa 0,5 Prozent nach oben bewegt hat.

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Ziel ist es, soviel Masse wie möglich aufzubauen. Dazu wird die Ernährung sowie das Training optimal auf den Athleten und die Zielsetzung Masseaufbau abgestimmt.

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Tabelle für kalorienarme Ernährung

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